Olge nende tervislike hommikusöögiretseptidega rannas valmis
Kui me sööme tervislikku toitu, anname oma kehale toitaineid, mis on vajalikud seest hästi toimimiseks ja väliselt tervemana väljanägemiseks. Seetõttu on toitumisele (mitte ainult kaloritele) keskendumine tark samm. Need retseptid on täis tervislikke rasvu, valku, palju vitamiine ja muid toitaineid, mis aitavad meie kehal olla parim.
-
Montrose'i digitaalarhiiv 1/8
Orgaaniline ghee omlett
Ghee ehk selitatud või, mis on valmistatud või keetmisel kuni jääkide eemaldamiseni, koosneb peaaegu täielikult looduslikest tervislikest rasvadest. Kasutades seda oma omletis, saavutate sama efekti nagu või, kuid puhtamal kujul. Lisa 1 spl. orgaaniline ghee oma kahe munaga omletile ja viska sisse talisibul, kaelus ja viilutatud porgandid. Serveeri tükikese gluteenivaba röstsaiaga.
-
Montrose'i digitaalarhiiv 2/8
Linaõli smuuti
Linaseemned on iga dieedi oluline lisand, kuna need on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. On tõestatud, et oomega-3 on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, kuid on tuntud vererõhu langetamise ja südame tervise parandamise poolest. Blenderda 2 spl. linaõli, 1 banaan, 2 tassi spinatit, 1 spl. mandlid, 1 tass mandlipiima ja jääd tõsise supertoidu smuuti jaoks.
ingel number 51
-
Montrose'i digitaalarhiiv 3/8
Sardiini ja spinati muna salat
Sardiinid on rikkad valkude, oomega-3 rasvhapete, kaltsiumi, raua ja kaaliumi poolest. Spinatit peetakse supertoiduks ning munad on täis vitamiine ja mineraalaineid. Viska purki Bela sardiinid 1 tassi beebispinati ja 1 tükeldatud munaga; nirista peale palsamiäädikat ja näpuotsatäis pipart. Otsige kindlasti kvaliteetseid sardiinid ja veenduge, et usaldate kaubamärki – ma kasutan Belat, sest tean, et neid on ohutu süüa, ja mulle meeldib neid kasutada Caesari salatikastmes ja maitsva pitsakattena.
-
Montrose'i digitaalarhiiv 4/8
Chia puding toorkakao ja õunaga
Chia seemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja antioksüdante ning võivad aidata reguleerida veresuhkrut. Toorkakao neutraliseerib vabu radikaale, alandab vererõhku ja soodustab südame-veresoonkonna tervist. Nende kahe toiteallika sidumine õunaga annab maitsva ja tasakaalustatud hommikusöögi.
-
Montrose'i digitaalarhiiv 5/8
Pošeeritud munad ja tükeldatud lehtkapsas
Lehtkapsas on madala kalorsusega, rasvavaba ning palju kiudaineid, rauda, kaltsiumi ning K-, A- ja C-vitamiini. Segage 1 tass tükeldatud lehtkapsast 2 pošeeritud munaga ning puistake peale meresoola, pipart ja tšillipulbrit. Nüüd alustate oma päeva tervisliku valgusisaldusega, mis toidab teid kogu hommikuks!
leo mehe isiksus
-
Montrose'i digitaalarhiiv 6/8
Mandli-või riisikoogid banaaniga
Mandlivõi on tervislikum alternatiiv maapähklivõile ja maitseb suurepäraselt koos magusa banaaniga. Riisikoogid on tervislikud suupisted ja nende mandlivõiga määrimine annab neile pisut lisa, et saaksite päeva üle elada. Määri 2 spl. mandlivõi 2 pruuni riisikoogil 1 viilutatud banaaniga. Puista üle kaneeliga ja serveeri.
-
Montrose'i digitaalarhiiv 7/8
Spinati-õuna-avokaado smuuti orgaanilise moringaga
Orgaanilise moringapulbri lisamine oma niigi tervislikele smuutidele annab neile veidi lisahoogu. Moringa on võimas antioksüdant ja detoksifitseerija, mis on täis vitamiine ja aminohappeid – see on ideaalne toitmaks teid hommikuti liikvel olles. Blenderda 2 tl. orgaaniline moringa 1 avokaado, 1 tassi spinati, 1 õuna, 2 spl. mandlivõi ja jää tervislikuks smuutiks.
-
8/8
Kookospiimajogurt maapähklivõi, viilutatud pirni, jahvatatud linaseemnete ja kookoshelvestega
Kookospiimajogurt (soovitan So Delicious kaubamärki) on valmistatud orgaanilistest kookospähklitest ja pakitud probiootikumidega. Nendes jogurtites on ühe portsjoni kohta ainult 1 gramm suhkrut, mis on looduslikult kookospähklitest, seega pole lisatud suhkrut. Lisage lusikatäis pähklivõid, 1 kuubikuteks lõigatud värske pirn ja 1 spl. jahvatatud linaseemned on suurepärane võimalus muuta see piimavaba vegan jogurt täisväärtuslikuks eineks. Puista peale paar kookoshelbeid ja ongi söömiseks valmis.
Jagage Oma Sõpradega:
