Body by Glamour: The Hangover Workout

Me ei salli liigset joomist, kuid pühade ajal on pidustused lõputud ja noh, sa arvutad. Kui avastate, et kahetsete kogu seda mulli, mis teil eelmisel õhtul oli, Glamuur tõi sisse New York City Strala jooga asutaja Tara Stiles, kelle 'pohmellitreeningu' video on nii populaarne, et see on kõigis W hotelli külalistetubades. 'See rutiin paneb vere voolama ja põletab teie süsteemi jäänud alkoholi ära, ilma et see oleks liiga pingutav,' ütleb Stiles. 'Sest kes tahab olla jooksulindi läheduses?'



  • Kujutis võib sisaldada Inimene Fitness Treening Sport Sport Treening Jalatsid Riietus Kingasokk ja rõivad

    Georgia Nerheim 1/6

    Jala pikendamine

    Lamage selili, jalad sirutatud ja jalad painutatud. Painutage vasakut põlve, haarake varvast ning sirutage aeglaselt ja tõstke jalg nii kõrgele kui mugavalt, nagu näidatud, painutades vajadusel põlve. Hoidke viis sügavat hingetõmmet. Vahetage külgi ja korrake.

  • Kujutis võib sisaldada Rõivad Jalatsid Rõivad Kingad Inimene Sport Sport Treening Treening ja Fitness

    Georgia Nerheim 2/6

    Sääre kallistus

    Lamage selili, jalad sirutatud ja varbad on suunatud. Painutage vasak põlv ja kallistage seda rinnale, nagu näidatud. Hoidke oma jalga puusapesas ja tehke seda viis sügavat hingetõmmet. Vahetage külgi ja korrake.

  • Kujutis võib sisaldada inimkeha venivaid rõivaid ja rõivaid

    Georgia Nerheim 3/6

    Istuv ettepoole painutus

    Istuge välja sirutatud ja painutatud jalgadega. Sirutage käed laiali külgedele, et rindkere avada, seejärel sirutage ettepoole, painutage keha üle jalgade ja sirutage jalgade poole, nagu näidatud. Vajadusel painutage põlvi. Hoidke, õõtsudes veidi küljelt küljele, viis sügavat hingetõmmet.

  • Kujutis võib sisaldada Human Person Clothing Apparel Exercise Sport Sport Working Out Fitness ja Jamila Woods

    4/6

    Istuv Spinal Twist

    Istuge ristjalgadega asendis. Tooge vasak jalg üle parema reie, asetades jalalaba parema põlve kõrvale põrandale; kallista vasakut jalga parema käega rinda. Jätke vasak käsi selja taha, kui keerate ülakeha vasakule, nagu näidatud. Hoidke, püüdes keerduda süvendada, viis sügavat hingetõmmet. Kerige lahti, vahetage külgi ja korrake.

  • Kujutis võib sisaldada Human Person Fitness Exercise Sport Sport ja Working Out

    Georgia Nerheim 5/6

    Muudetud peaseis

    Põlvitage käed põimunud ja toetuge põrandale; tassi pea kätes. Seejärel tõstke puusad üles ja sirutage jalad nii, et teie keha oleks haugis, nagu näidatud. Hoidke viis sügavat hingetõmmet.

  • Kujutis võib sisaldada Human Person Jalatsid Riietus Kingirõivad Naiste juuksed ja naine

    Georgia Nerheim 6/6

    Kas ka muud harjutused aitavad?

    Jah. Iga treening kiirendab taastumist, kuid kui kavatsete higistada, jooge kindlasti palju vett, et vältida edasist dehüdratsiooni, ütleb Bloomingtonis asuva Indiana ülikooli teadlane Ruth C. Engs.

Jagage Oma Sõpradega:

Viimased Uudised

Enim Artiklid